テニスの試合中、相手のロブが上がった瞬間、「チャンス！」と思う反面、「ミスしたらどうしよう」という不安がよぎることはありませんか？
オーバーヘッドスマッシュは、決まれば一気にポイントを奪える攻撃的なショットですが、実は多くの一般プレーヤーが苦手意識を持っています。しかし、いくつかの重要なポイントを押さえるだけで、スマッシュはあなたの最大の武器になります。
今回は、ピンチをチャンスに変えるための「オーバーヘッドスマッシュのポイント6選」を、テニメモ流に詳しく解説します！
1. 素早い「ユニットターン」と横向きのキープ
ロブが上がった瞬間、まず最初に行うべきは「ボールを追いかけること」ではなく、「体を横に向けること（ユニットターン）」です。
- おへそを右側（右利きの場合）に向け、非利き手でボールを指さす準備をします。
- 正面を向いたまま下がってしまうと、打点が後ろになりやすく、力強いスイングができません。
2. 「左手（非利き手）」でボールとの距離を測る
スマッシュのミスで最も多いのが、打点のズレです。これを防ぐのが、高く掲げた左手の役割です。
左手でボールを指さすように捉えることで、「ボールとの距離感」と「打点の高さ」を正確に把握できます。左手を早く下げすぎないように意識するだけで、打点の安定感が劇的に向上します。
3. 足を細かく動かす（サイドステップ・クロスステップ）
「スマッシュは足で打つ」と言われるほど、フットワークが重要です。ボールの真下に入るのではなく、「自分の少し前」にボールが落ちてくる位置まで素早く移動しましょう。
- 大きな一歩ではなく、細かなサイドステップやクロスステップを使うことで、急な風の変化やロブの深さにも対応しやすくなります。
4. トロフィーポーズから「肘」を先行させる
サーブと同様に、肘を高くセットした「トロフィーポーズ」を作ります。そこからスイングを開始する際は、ラケットヘッドから出すのではなく、「肘」を先に振り出す意識を持ちましょう。
肘が先行することで「しなり」が生まれ、筋力に頼らなくても鋭い打球が打てるようになります。
5. 打点は「顔の少し前」で捉える
スマッシュをネットにかけたり、逆にアウトしたりする原因の多くは打点にあります。理想の打点は、「利き腕の肩の延長線上、かつ顔の少し前」です。
打点が後ろになると、ボールに力が伝わらず、コースのコントロールも難しくなります。常にボールを「視界の前」で捉えるイメージを持ちましょう。
6. 最後まで振り切り、体のバランスを保つ
「決めたい！」という気持ちが強すぎると、スイングが縮こまってしまいがちです。インパクトの瞬間で止めず、最後までしっかりと振り抜きましょう。
また、打ち終わった後に体が大きく崩れないよう、腹筋に少し力を入れて軸を安定させることも、連続攻撃に備えるための大切なポイントです。
まとめ：スマッシュを武器にして試合を支配しよう
オーバーヘッドスマッシュの上達には、以下の6つのポイントが欠かせません。
- 素早いユニットターン
- 左手での距離測定
- 細かなフットワーク
- 肘先行のスイング
- 前方の打点
- フォロースルーの徹底
これらを意識して練習すれば、相手のロブはもはや「ピンチ」ではなく、あなたにとって最高の「チャンス」に変わるはずです。次回の練習から、ぜひ1つずつ試してみてくださいね！
もっと具体的な練習法やギアの相談があれば、いつでもコメントお待ちしています！
