試合中、バック側にふわっと浮いたチャンスボールが来た瞬間、「よし！」と思う反面、「バックのハイボレーは苦手なんだよな……」と不安がよぎりませんか？
バックハンドハイボレーは、フォアハンドに比べて力が入りにくく、高い打点での面管理が非常に難しいショットです。しかし、いくつかの重要なポイントを押さえるだけで、力に頼らずに鋭いボールを打ち込めるようになります。
今回は、チャンスを確実にものにするための「バックハンドハイボレーを上手く決める7つのポイント」を徹底解説します！
1. 軸足（左足）を打点の「真下近く」へ素早く運ぶ
バックハイボレーで最も多いミスは、打点との距離が遠くなってしまうことです。手が届く範囲であっても、体が離れているとパワーが伝わりません。
右利きの場合、まずは軸足となる左足をボールの落下地点の近くへグイッと踏み込みましょう。足でボールとの距離を合わせることで、腕をリラックスさせたままスイングできるようになります。
2. 背中を相手に向けるほど「深くターン」する
正面を向いたまま腕を上げても、肩の可動域が制限されて力強いショットは打てません。ロブを追う時のように、相手に背中を見せるくらいの深いユニットターンを行いましょう。
深くターンすることで、インパクト時に肩の「捻り戻し」が使えるようになり、腕力のない方でも鋭いボールが打てるようになります。
3. 肘を高くセットし「懐（ふところ）」を作る
打つ前に、利き腕の肘を肩の高さまでしっかり上げてください。肘が下がった状態から打ちに行くと、打点が後ろになりやすく、面が上を向いてアウトの原因になります。
肘を高く保ち、脇の下にスペースを作ることで、上から下へと抑え込むスイング軌道が自然に作れるようになります。
4. ラケットヘッドを「立てたまま」インパクトする
バックハイボレーをスマッシュのように手首を返して打とうとすると、面の向きが安定せずミスに直結します。基本はラケットヘッドを立てた状態（L字型）をキープしたまま、面全体でボールを捉えましょう。
手首をこねず、ラケットの重みを利用して「当てるだけ」のイメージの方が、実はキレのあるスライス回転がかかり、相手コートで滑る良いボールになります。
5. 左手（非利き手）を後ろに伸ばしてバランスを取る
インパクトの瞬間、ラケットを前に出す動きと同時に、添えていた左手を真後ろへ力強く伸ばしましょう。
この「カウンターバランス」によって、上半身が前向きに開くのを防ぎ、ショットの正確性が劇的に向上します。プロ選手のバックハイボレーが美しく見えるのは、この左手の使い方が完璧だからです。
6. 叩きつけず「斜め前」に押し出す
高い打点だからといって、コートの真下に叩きつけようとしてはいけません。ネットにかけるリスクが高まるだけです。
イメージは、相手のベースラインに向かって斜め前に押し出すことです。スライス回転がかかっていれば、多少高く通しても空気抵抗でコートに収まってくれます。安全な高さを通しつつ、伸びで勝負しましょう。
7. 右足を踏み込んで「全体重」を乗せる
最後の一押しは足の力です。左足（軸足）に溜めたパワーを、インパクトと同時に右足を踏み込むことでボールに伝えます。
手先だけで打つのではなく、体ごとボールを運ぶ感覚を掴みましょう。打ち終わった後に体が右足にしっかり乗っていれば、次の動作への復帰も早くなります。
まとめ：バックハイボレーは「準備とバランス」
バックハンドハイボレーを武器にするためのポイントは以下の7つです。
- 左足で距離を詰める
- 背中を向ける深いターン
- 肘を高くセットする
- 手首を固めヘッドを立てる
- 左手を後ろに伸ばす
- 斜め前に押し出す
- 右足の踏み込みで運ぶ
最初は無理にエースを狙わず、この7点を意識して「安定して深く返す」ことから始めてみてください。バランスが整えば、自然とスピードもついてきますよ！
「どうしても力んでネットしてしまう……」という方は、ぜひコメント欄で教えてください。一緒に原因を見つけましょう！
