テニスをプレーしていて、「もっとサーブのスピードを上げたい！」と思ったことはありませんか？筋トレをしたり、ラケットを速く振ろうと躍起になったりしても、なかなか速度が上がらない……。そんな時、実は「左手（非利き手）」の使い方を見直すだけで、驚くほどサーブが変わるかもしれません。
今回は、多くの初中級者が見落としがちな、サーブにおける左手の重要な役割と、具体的な改善ポイントを解説します！
なぜサーブのスピードに「左手」が関係するのか？
「打つのは右手なのに、なぜ左手が重要なの？」と思う方も多いでしょう。結論から言うと、左手は「体の回転軸を安定させ、エネルギーを効率よく右手に伝えるためのスイッチ」だからです。
左手がぶれていると、体のパワーが逃げてしまい、いくら腕を速く振ってもボールに力が伝わりません。スピードアップの鍵は、上半身の「捻転差」をどう作るかにあります。
スピードアップのための左手「3つの鉄則」
1. トスアップ後、左手を高く指し示す
トスを上げた後、左手をすぐに下げてしまっていませんか？左手をできるだけ高く、垂直に伸ばした状態をキープすることで、左脇腹がストレッチされます。
- 効果： 上半身の捻りが深まり、ゴムが伸びるような「タメ」が作られます。
- コツ： ボールを指さすように、天井に向かって指先を伸ばしましょう。
2. ギリギリまで左手を「残す」
ここが一番のポイントです。スイングが始まる直前まで左手を高い位置に残しておくことで、肩のラインが傾き、いわゆる「トロフィーポーズ」が完成します。早く左手を下げてしまうと、体が早く開いてしまい、パワーが分散してしまいます。
3. 左手をお腹（懐）に抱え込む
インパクトに向けてスイングを開始する際、左手はただ下ろすのではなく、自分の左脇やお腹のあたりに素早く引き込みます。
- 効果： フィギュアスケートのスピンと同じ原理（回転半径が小さくなる）で、体の回転速度が急激に上がります。
- 意識： 左肘を背中側に引くイメージを持つと、右肩が自然と前に出てきます。
【練習法】左手を意識するためのドリル
頭ではわかっていても、いざ打つとなると忘れてしまうもの。以下の手順で意識を定着させましょう。
- 左手タッチ練習： トスを上げた後、左手を高く上げ、スイングの瞬間に左手で自分の左太ももや腹筋を「ポン」と叩くように意識して打ってみてください。
- 動画撮影： 自分のサーブを横から撮影し、「インパクトの直前まで左手が高い位置にあるか」をチェックします。
まとめ：左手を制する者はサーブを制す！
サーブのスピードアップは、腕力だけで解決するものではありません。左手で「タメ」を作り、左手の引き込みで「回転」を加速させる。この連動ができるようになると、力まなくても伸びのある鋭いサーブが打てるようになります。
次回の練習では、ラケットを持つ右手よりも、あえて「左手の動き」に全神経を集中させてみてください。きっと新しい感覚が見つかるはずです！
「テニスメモ」では、これからも皆さんの上達に役立つヒントをお届けしていきます。一緒に楽しいテニスライフを送りましょう！
