テニスにおいて、安定したバックハンドは試合を有利に進めるための生命線です。特に「しっかり回転（スピン）をかけてコートに収める」スキルは、ミスを減らし、相手を追い込むために欠かせません。
「どうしてもフラット気味になってアウトしてしまう」「回転をかけようとするとボールが飛ばない」とお悩みの方へ。今回は、両手バックハンドで強烈な回転をかけるための5つのコツを詳しく解説します。
この記事でわかること：
- 回転をかけるための正しいグリップの役割
- 厚い当たりとスピンを両立させるスイング軌道
- パワーを効率よく伝える体の使い方
1. 右手は添えるだけ、左手で「逆の手のフォア」を意識する
両手バックハンドで回転がかからない最大の原因は、利き手（右利きなら右手）に力が入りすぎていることです。右手に力が入るとスイングが硬くなり、ヘッドが走りません。
コツ：
スイングの主役を「非利き手（左手）」に切り替えましょう。イメージは「左手で打つフォアハンド」です。左手の掌でボールを押し上げる感覚を持つことで、自然と下から上のスイング軌道が作られ、順回転（トップスピン）がかかりやすくなります。
2. 打点より下にラケットヘッドをセットする（ユニットターン）
回転をかけるには、物理的に「ボールの下からラケットを入れる」必要があります。振り始めてから下げようとしても間に合いません。
コツ：
テイクバックの際、肩をしっかり入れる（ユニットターン）と同時に、ラケットヘッドを打点よりも20〜30cmほど低い位置に準備しておきます。ここから「斜め上」に向かって振り抜くことで、ボールに強烈な摩擦が加わります。
3. インパクトで「肘の入れ替え」を意識する
回転をかけようとして手首だけで操作すると、パワーが伝わらず肘を痛める原因にもなります。スムーズなヘッドの抜きには、両肘の使い方が重要です。
コツ：
インパクト直前まで左肘は軽く曲がっていてもOKですが、インパクトからフォローにかけて「左肘を右肘の上を越えていくように」入れ替えます。この動きによってラケット面が自然に返り、ワイパーターンのような動きが加わって回転量が最大化します。
4. 膝の屈伸を利用した「縦のパワー」を伝える
腕の力だけで回転をかけようとすると、ボールが浅くなりがちです。プロのような「跳ねるスピン」を打つには、下半身の力が不可欠です。
コツ：
踏み込んだ足の膝をしっかり曲げ、インパクトの瞬間に合わせて地面を蹴り上げるように膝を伸ばします。下から上への垂直方向のエネルギーをスイングに加えることで、回転数と推進力の両方を手に入れることができます。
5. フィニッシュは「右肩の上」まで大きく振り切る
回転をかけようとしてスイングを途中で止めてしまう人が多いですが、これは逆効果です。減速するとボールは回転不足でアウトします。
コツ：
最後は自分の左肘が相手に見えるくらい、右肩の上まで大きくフォロースルーをとりましょう。最後まで振り切ることで遠心力が働き、ボールをしっかり「噛む」感覚が得られます。「ネットの2倍の高さを通す」イメージで大きく振り切ってみてください。
まとめ：脱・フラットで安定したバックハンドへ
両手バックハンドの回転をマスターする5つのポイントを振り返りましょう。
- 左手主導のフォアハンドを意識する
- 打点より下にヘッドを準備する
- 肘の入れ替えでヘッドを走らせる
- 膝の屈伸を使って縦のエネルギーを生む
- 右肩の上までしっかり振り切る
まずは練習の中で、一つずつ意識して取り組んでみてください。特に「左手主導」の感覚を掴むだけで、驚くほど回転がかかりやすくなるはずです！
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