テニスにおいて、ネットプレーで最も難しいと言われるのが「ローボレー」です。足元に沈められると、どうしても焦ってネットにかけたり、チャンスボールを浮かせてしまったりしますよね。
しかし、ローボレーをマスターすれば、相手に攻められても動じない鉄壁の守備を手に入れることができます。今回は、「攻められても怖くない！ローボレーが上手くなる7つのポイント」を詳しく解説します！
1. 「膝を曲げる」のではなく「股関節を落とす」
ローボレーで一番多いミスは、腰が高いまま手先だけでボールを拾いに行くことです。よく「膝を曲げろ」と言われますが、意識すべきは股関節です。
- 股関節をグッと落とすことで、目線がボールの高さに近づきます。
- 姿勢が安定し、低い打点でもパワーを伝えやすくなります。
2. ラケットヘッドを立てたまま「面」を作る
低い球を打とうとして、ラケットヘッドを下げてしまうのはNGです。ヘッドが下がると、面が不安定になり、コントロールを失います。
グリップの端を支点にして、ヘッドを立てた状態をキープしましょう。手首の形をL字に保つことで、当たり負けしない強い面が作れます。
3. インパクトは「体の前」で捉える
ローボレーは打点が足元になる分、どうしても打点が後ろに遅れがちです。しかし、打点が後ろになるとボールを上に運ぶことができません。
意識としては、自分のつま先よりも少し前でボールを触るイメージを持ちましょう。前で捉えることで、自然にネットを越える軌道が作れます。
4. 「振る」のではなく「運ぶ」意識
ローボレーでラケットを大きく振ってしまうと、オーバーミスやフレームショットの原因になります。ローボレーは「飛ばす」ことよりも「当てる」こと、そして「運ぶ」ことが重要です。
テイクバックを最小限にし、ボールの勢いを利用して、相手のコート深くに押し出す感覚を身につけましょう。
5. 足の踏み込みでパワーを伝える
腕の力だけでボールを飛ばそうとするとミスが増えます。低いボールこそ、足の運びが重要です。
ボールが当たる瞬間に、一歩前へ踏み出す体重移動を使いましょう。この「一歩」があるだけで、ボレーの飛距離と安定感は劇的に向上します。
6. センターを狙ってリスクを回避する
ローボレーは守備のショットです。無理に厳しいコース（サイドライン際など）を狙うと、ミスの確率が跳ね上がります。
まずは「センター（相手コートの中央）」に深く返すことを第一に考えましょう。センターに返すことで、相手に角度をつけさせず、次の自分のボレーで攻撃に転じるチャンスを作れます。
7. ボールを最後まで「凝視」しない
意外かもしれませんが、ボールを最後まで見ようとして頭を下げすぎると、体の軸が崩れてしまいます。
「インパクトの周辺をぼんやり見る」くらいの意識で、体幹を真っ直ぐ保つことを優先してください。姿勢が崩れなければ、ラケット面も安定します。
まとめ：ローボレーが得意になればダブルスが楽しくなる！
ローボレーは決して派手なショットではありませんが、ここを凌げるようになると、相手は「どこに打っても返ってくる…」というプレッシャーを感じるようになります。
まずは次の練習で、「股関節を落とす」と「コンパクトな面」の2点から意識してみてください。足元のボールが怖くなくなったとき、あなたのテニスはワンランク上のステージへ進むはずです！
この記事が皆さんの上達のヒントになれば幸いです。それでは、素敵なテニスライフを！
