テニスの練習中、「素振りは完璧なのに、実際のラリーになると打点がバラバラになってしまう」と悩んでいませんか？
その原因は、スイングそのものではなく、ボールを打つ前の「足の微調整」にあるかもしれません。プロ選手がどんなボールでも同じフォームで打てるのは、インパクトの瞬間まで足を細かく動かし続け、常に自分の「最適打点」に体を運んでいるからです。
今回は、ストロークの安定感を劇的に変える「ボールへの近づき方のポイント7点」を詳しく解説します！
1. 「大まかな移動」から「細かな微調整」へ切り替える
遠くのボールを追いかけるときは大きな一歩で素早く移動しますが、ボールの近くに到達したら、即座に「小刻みなステップ（アジャストメントステップ）」に切り替えましょう。
ベタ足で止まってしまうと、バウンド後の急な変化に対応できません。最後の一歩を細かく刻むことで、ボールとの距離を数センチ単位で修正できます。
2. 常に「かかと」を浮かせておく
足の裏全体が地面についてしまうと、次の動き出しがどうしても遅れます。ボールを待っている間から移動中、そして打つ直前まで、かかとを数ミリ浮かせて「母指球」に重心を置くようにしましょう。
これにより、バネのような瞬発力が生まれ、どんなボールに対しても鋭い反応が可能になります。
3. 「自分の打点」を知り、そこへ逆算して動く
ただボールに向かっていくのではなく、自分の最も力が入りやすい「打点（窓）」を明確にイメージしましょう。その窓にボールが飛び込んでくるように、自分の位置を調整します。
「ボールに合わせる」のではなく「自分の打点へ自分を運ぶ」という意識の転換が、安定感を生む最大の秘訣です。
4. ボールの「バウンド後の軌道」を予測して回り込む
多くのミスは、ボールの着弾点（バウンド地点）に突っ込みすぎることで起こります。大切なのは、「バウンドした後にどこへ跳ねるか」を予測することです。
ボールの横、または後ろ側に十分なスペースを確保するように回り込むことで、懐（ふところ）の深い安定したスイングが可能になります。
5. 非利き手（左手）で距離を測りながら足を動かす
前の記事でも触れましたが、左手は距離を測るセンサーです。左手をボールに向かって伸ばしながら足を動かすと、脳が「あと何歩進めばいいか」を正確に判断しやすくなります。
手が止まると足も止まりやすいため、左手と足はセットで動かすイメージを持ちましょう。
6. 「サイドステップ」と「クロスステップ」を使い分ける
横に振られた際、ただ走るだけではなく、状況に応じたステップの使い分けが必要です。
- クロスステップ： 遠くのボールへ素早く距離を詰めるとき。
- サイドステップ： 打点の微調整や、打った後のポジション復帰（リカバリー）のとき。
この使い分けがスムーズになると、無駄な体力の消耗も抑えられます。
7. インパクトの瞬間まで足を止めない
「よし、ここで打つ！」と決めた瞬間に足を固めてしまうのはNGです。インパクトの直前まで足をトントンと細かく動かし続けましょう。
「打つ瞬間まで足が動いている」のが理想です。これにより、ボールが低かったり、イレギュラーしたりしても、膝のクッションを使って柔軟に対応できるようになります。
まとめ：フットワークは「打点を整える作業」
ストロークの微調整が上手くなると、驚くほどミスショットが減り、相手からは「どこに打っても返ってくる」という脅威に感じられます。
- 細かなアジャストステップ
- かかとを浮かせた母指球重心
- 最適打点への逆算移動
- バウンド後の軌道予測
- 左手センサーとの連動
- ステップの使い分け
- インパクトまで足を止めない
「今日は打点が合わないな」と感じたときこそ、スイングを直す前に「足の微調整」ができているかを確認してみてくださいね！
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