こんにちは、テニメモ運営者の武内蔵人です。
今回は、ストロークにおいて多くのプレーヤーが見落としがちな、しかし極めて重要な要素である「非利き手（右利きの方なら左手）」の使い方について深掘りしていきたいと思います。
「最近、どうしても打点が食い込まれてしまう」
「ボールに力が伝わりきらない」
そんな悩みを抱えている場合、原因はラケットワークではなく、実は反対側の手の「遊び」にあるかもしれません。
左手を制する者は、ストロークを制す。明日の練習からすぐに意識できる、実践的なアドバイスをお届けします。
多くの人が見落とす「非利き手」の3つの役割
ラケットを持っていないほうの手、ただなんとなく遊ばせていませんか？
トッププロのフォームを観察すると、インパクトの直前まで左手が明確な意図を持って動いていることがわかります。左手には主に3つの重要な役割があります。
- 身体の「開き」を抑える壁を作る
- ボールとの距離を測る「照準器」になる
- テイクバックでの「捻転差」を生む
身体の「開き」を抑える壁を作る
ストロークが安定しない最大の原因の一つが、インパクト前に身体が前を向いてしまう「開き」です。
これを防ぐために、左手で身体の正面に「壁」を作るイメージを持ってください。
スイングを開始する際、左手をすぐにダラリと下げるのではなく、インパクトの瞬間まで右肩の前に残しておく意識が必要です。これにより、身体の回転にブレーキがかかり、その反動（運動連鎖）でラケットヘッドが加速します。
左手が早く引けてしまうと、パワーが逃げるだけでなく、視線もブレてミスショットに直結してしまいます。
距離感を測る「照準器」として使う
特にチャンスボールや高い打点のボールを打つ際、ボールとの距離感が掴めずにミスをしてしまった経験はありませんか？
飛んでくるボールに対して、左手をしっかりと伸ばして「指差す」あるいは「掴みに行く」動作を入れてみてください。これが物理的な距離を測る定規の役割を果たします。
「ボールを左手でキャッチして、その位置で右手で叩く」という感覚を持つことで、打点のバラつきは劇的に改善されます。
明日からできる意識改革ドリル
では、実際にどうすれば左手が使えるようになるのか。オンコートで簡単にできる確認方法をご紹介します。
「左手キャッチ」素振り
- 通常通りテイクバックを行います。
- スイングを開始し、フォロースルーでラケットを振り切ります。
- フィニッシュの形になったとき、ラケットのスロート（根元）部分を左手でキャッチできているか確認してください。
もしフィニッシュで左手が身体の後ろに回っていたり、ダラリと下がっていたりすると、ラケットをキャッチすることはできません。
毎回必ず左手でラケットを受け止める癖をつけることで、自然と身体の開きが抑えられ、バランスの良いフィニッシュが決まるようになります。
まとめ：左手は「指揮者」である
ストロークにおいて、右手はあくまで「演者」であり、左手こそがリズムとバランスを整える「指揮者」です。
パワーを出そうとして右手に力を入れるのではなく、左手の使い方を少し丁寧にするだけで、ボールの伸びもコントロールも驚くほど変わります。
ぜひ次回のコートで、「左手の壁」を意識してみてください。あなたのストロークが、一段階レベルアップすることを約束します。
