テニスの試合で勝敗を分けるのは、強烈なエースの数よりも、実は「狙った場所に確実にボールを運べるかどうか」というコントロールの精度です。
一生懸命にラケットを振っているのに、なぜかボールがサイドアウトしたり、浅くなってチャンスボールを与えてしまったり……。そんな悩みを持つプレーヤーのために、今回は「ストロークのコントロールを劇的にアップさせる7つのコツ」を徹底解説します。狙い通りのコースに打ち抜く快感を、ぜひ手に入れてください！
1. インパクトで「ボール1個分」押し出すイメージを持つ
コントロールが悪い原因の多くは、インパクトが「点」になってしまっていることです。一瞬の接触でコースを決めようとすると、わずかな面のズレが大きなミスに繋がります。
理想は、インパクトの瞬間にボールをラケット面に乗せ、狙う方向へ「ボール1個分」押し出すイメージを持つことです。スイングの軌道が「線」になることで、多少タイミングがずれてもコースの狂いが最小限に抑えられます。
2. フィニッシュ（振り抜き）の位置を固定する
コントロールが不安定なときは、往々にしてスイングの終わり方がバラバラです。狙うコースに応じて、フィニッシュの形を自分の中で決めておきましょう。
- クロスに打つ時： 肩の上にしっかり担ぎ上げる。
- ストレートに打つ時： 狙う方向へ腕を長く伸ばして終わる。
出口（フィニッシュ）を一定にすることで、入り口（テイクバック）からインパクトまでの軌道が自然と安定します。
3. 足を細かく動かして「自分から打点へ」近づく
コントロールの乱れは、実は腕ではなく「足」から始まります。打点が体から遠すぎたり近すぎたりすると、手首だけで調整することになり、面がブレてしまいます。
ボールが飛んできたら、小刻みなステップ（アジャストメントステップ）で常に自分にとっての「最適打点」に体を持っていく努力をしましょう。下半身が安定して初めて、正確なコントロールが可能になります。
4. 狙うターゲットを「より具体的に」決める
「なんとなくクロス」と考えていませんか？脳への指示が曖昧だと、筋肉も曖昧な動きしかしません。
「相手のバックハンド側のサービスラインの角」や「サイドラインから30cm内側のあの影」というように、ピンポイントで標的を決めてください。ターゲットを絞り込むことで、集中力が研ぎ澄まされ、身体が自然とその場所へ運ぶスイングを再現しようとします。
5. 左手（非利き手）を「指差し確認」のセンサーにする
前回の記事でも触れましたが、左手の使い方はコントロールに直結します。テイクバックからインパクト直前まで、左手をボールに向かって伸ばしましょう。
これが「狙いを定める照準器」の役割を果たします。左手を早く下げてしまうと体が開き、コントロール不能に陥ります。インパクトの瞬間まで左手を意識的に使うことで、体の軸が安定し、正確性が増します。
6. 「8割のスイング」をデフォルトにする
コントロールがつかない時ほど、全力（100%）で振り回してしまいがちです。しかし、最大出力ではフォームが崩れ、面の管理ができません。
常に「8割の力加減」で打つことを心がけましょう。余裕を持ったスイングは、ボールの回転量（スピン）の調整を容易にし、安定してコートに収めることを可能にします。「8割でも十分に威力は伝わる」という感覚を練習で掴むことが大切です。
7. ボールの「内側」か「外側」かを意識する
コースを打ち分ける際、面を無理にこねるのではなく、ボールのどの部分を触るか意識してみましょう。
- 逆クロスに流す時： ボールの内側を触るイメージ。
- 順クロスに引っ張る時： ボールの外側を触るイメージ。
この「ボールの捉え方」を意識するだけで、手首の形を不自然に変えることなく、スムーズにコースをコントロールできるようになります。
まとめ：コントロールは「準備と意識」の積み重ね
ストロークのコントロールを向上させるコツを振り返りましょう。
- 「点」ではなく「線」で押し出す。
- フィニッシュの形を一定にする。
- 足で打点に入り、手首への依存を減らす。
- ターゲットをピンポイントで絞る。
- 左手で照準を合わせる。
- 8割の力でスイングの余裕を作る。
- ボールの触る位置を変える。
次回の練習では、まず「フィニッシュの固定」から始めてみてください。出口が決まれば、ショット全体の迷いが消えるのを実感できるはずです！
「どうしても特定のコースだけミスしてしまう」というお悩みがあれば、ぜひコメント欄で教えてください。管理人と一緒に解決策を考えましょう！
